Alle öffentlichen Logbücher

Dies ist die kombinierte Anzeige aller in EMK Manual geführten Logbücher. Die Ausgabe kann durch die Auswahl des Logbuchtyps, des Benutzers oder des Seitentitels eingeschränkt werden (Groß-/Kleinschreibung muss beachtet werden).

• 18:55, 13. Sep. 2026 104.23.253.65 Diskussion erstellte die Seite Gdy wybierasz piec do balii, liczy się materiał i moc (Die Seite wurde neu angelegt: „Zimno wywołuje obkurczenie naczyń krwionośnych, spowalnia przepływ krwi w tkankach i zmniejsza obrzęk oraz ból. To dlatego po ostrym urazie przykładamy lód. Po treningu siłowym działa jednak inaczej: hamuje stan zapalny, który jest potrzebny do budowania mięśni. Jeśli twoim celem jest hipertrofia albo poprawa siły, regularne zanurzanie się w zimnej wodzie bezpośrednio po sesji może spowolnić adaptacje. Zimno sprawdza się natomiast mię…“)